Khi nhắc đến làm đẹp da, hẳn ai cũng nghĩ rằng phải bôi kem dưỡng, serum hay đi spa đắp mặt nạ. Nhưng ít người biết rằng chế độ dinh dưỡng cũng đóng một phần quan trọng không kém trong công cuộc chăm sóc da cũng như cơ thể
Miền thảo mộc Spa xin gửi tới các bạn một khía cạnh trong việc chăm sóc da từ bên trong với top thực phẩm làm đẹp da tốt nhất hiện nay
1. Trái cây
Đầu tiên phải phải nhắc tới các loại trái cây vì nó chứa rất nhiều vitamin A, C. Các chất dinh dưỡng này đều làm cho làn da bạn luôn khỏe mạnh vẻ trẻ trung.
Ổi, thanh long, bưởi, cam, lê, dưa chuột… là những loại quả chứa nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, kali, mangan và rất ít đường nên bạn ăn không sợ béo, giàu vitamin có tác dụng chống oxy hóa ngăn ngừa ung thư, hình thành collagen, mang lại sự đàn hồi cho da.
Táo chứa các loại vi chất dinh dưỡng, chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và lão hóa da. Một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Hà Lan cho biết, trong táo còn chứa collagen và elastin, rất tốt cho việc duy trì làn da tươi trẻ.
2. Rau, củ
Các loại rau xanh giàu chất xơ và vitamin để giúp da đẹp hơn. Rau xanh cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa và các vitamin thiết yếu như vitamin A, C, E và folate hỗ trợ cải thiện làn da từ bên trong. Hơn nữa, rau còn chứa nhiều chất xơ, mang tính mát, hỗ trợ đáng kể các triệu chứng xuất hiện của mụn và làm giảm các loại mụn nhọt trên da. Các loại củ quả như Cà chua, ớt chuông,.. có chứa nhiều vitamin C, chúng sản xuất ra lượng collagen và chống oxy hóa, giúp trẻ hóa làn da. Ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng làm hại da.
3. Các loại hạt
Nên bổ sung các loại hạt thường xuyên. Hạt óc chó, hạt macca, hạt thông, hạt chia, hạt điều… có hàm lượng omega-3 không kém gì trong thịt cá. Chị em nên bổ sung những loại hạt này để thay thế các món ăn vặt có hàm lượng đường cao như bánh ngọt, sữa… Khi ấy chị em có thể cảm nhận sự thay đổi trên làn da.
4. Trà Xanh
Trà xanh được xem như là thần dược làm đẹp bởi thành phần và nhiều công dụng giúp làm đẹp da. Trong trà xanh có chứa axit tannic có khả năng kháng khuẩn rất tốt, làm se khít lỗ chân lông. Ngoài ra các chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần vitamin E có trong trà xanh hỗ trợ rất tốt việc kiểm soát tuyến nhờn và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Sử dụng trà xanh thường xuyên giúp củng cố các loại vitamin nhóm B, vitamin A, C, E,.. giúp nuôi dưỡng da sâu từ bên trong, thúc đẩy sản sinh collagen, tăng cường khả năng tái tạo tế bào, giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa, trị mụn và làm da sáng hồng rạng rỡ. Bên cạnh đó, trà xanh đống vai trò như một chất làm diu da nhờ đặc tính chống viêm.
5. Cá biển
Mặc dù nhiều người không nghĩ đến đây là loại thực phẩm đầu tiên giữ cho làn da khỏe mạnh. Tuy nhiên, một số loại cá, chẳng hạn như cá thu, cá hồi, cá cơm và cá trích, có chứa nhiều axit béo omega -3. Nó là một trong các loại cholesterol tốt cho cơ thể.
Những axit béo này giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ ung thư da, chuyển độ ẩm cho tế bào, tăng cường màng tế bào da và giảm viêm tế bào da. Thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn là cách để có làn da khỏe mạnh.
Hy vọng những chia sẻ trên từ Miền Thảo Mộc Spa các bạn có thể lựa chọn cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh để có một cuộc sống khỏe và đẹp.
